Morsiusdieetti

Kun laihdutin vuonna 2013 sen 17kg, mulla oli tavoitteena (ja suoritinkin) 6 tuntia hikiliikuntaa viikossa. Yritän tässä taas kerran herätellä sitä treeni-intoa itsessäni. Olenhan mä liikkunut tässä onneksi säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta kun tuo salisoppari kerran itsellä on, niin pitäishän sitä käyttääkin. Me ollaan aina välillä Tapsan kanssa käyty lenkillä Pitkäkoskelle niin, että ollaan pysähdytty voimistelutelineille, jossa Tapsa on nostellut tukkeja ja mä oon tehnyt vatsalihaksia. En vaan koe saavani siitä lenkistä tarpeeksi irti. Haluan liikkua enemmän :D

tälle viikolle suunnitellut liikunnat

Söin pääsiäisen aikana ehkä 2 tai 3 suklaamunaa. Pari sipsipussia jota tarjolla oli, jaettiin 4 aikuisen ja kahden lapsen kesken. Kokista join lasin tai kaksi, ja alkoholiakin meni 4 annosta. Mämmiä söin kerran ja aamupalaksi söin jugurttia ja pähkinärusinaseosta. Pääsiäisen saldo (aamupaino) +500g O__O
Olin ihan varma, että paino olisi ollut paljon enemmän.

Ja mitä tulee blogin otsikkoon niin en mä niinkään morsiusdieetille ala :D Pitäs nyt vaan oikiasti jo opetella siihen uuteen elämäntapaan, eli normaalia kotiruokaa + liikuntaa. Muutenkin kun häihin on se n. 9 kuukautta aikaa, niin tässä ehtii ihan hyvin häihin hoikistella. Hiljaa hyvä tulee ja pysyvämmät tulokset, luulen ma!

Tietää taas tehneensä 8)

Eilen pitkästä aikaa Tikkurilan salilla, ja pitkän saikkuilun jälkeen ylipäätään kuntosalilla. Lihassärky ♥___♥ Siis se terve lihassärky ;) Muistan kyllä lihassärkyä joskus inhonneeni :D

 

Eilen salilla tein reisiä, rintaa, yläselkää ja olkapäitä + alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt. Näytin varmaan eksyneeltä lampaalta kun treeniohjeen kanssa tuijottelin laitteiden kuvia ja tekstejä. Mulla on siis omat ohjeet Finnbody Pasilaan ja Tikkurilaan ja mukana oli Pasilan ohjeet, niin laitteiden numerot sun muut ei täsmää, eikä laitteetkaan näytä samalta.. :D

 

Lopuksi eilisen kulutukset:

Kesto: 01:09:55
Kulutus: 351 kcal
Keskisyke: 126 bpm
Max.syke: 157 bpm
Palautuminen: 11 h

Loma loppui

Arki taas alkoi, niin on aikaa käydä salilla x) Munhan oli tarkotus käydä kesälomalla salilla, mutta kummasti aikaa ei siihen jäänyt :D 

Mä viime viikolla jo "alottelin" sitä samaa ruokavaliota joka mulla oli viime syssynä painonpudotusryhmässä. Pitää nyt vaan repiä se sama motivaatio sieltä jostain ja häätää nuo jouluiset ja kesäiset kilot huitsin hitsiin! ;)

En nimittäin ajatellut tällä kertaa liittyä siihen ryhmään, vaan yritän pusertaa itse! Avokki on onneksi taas mukana tässä, oli jopa tehnyt mulle ruuan valmiiksi kun tulin salilta kotiin <3 Helpompi katsoa mitä syö, kun toinen tukee mukana :) Siskokin ilmoitti tänään aloittavansa saman, joten jee kai me saadaan toisillemme se sama ryhmäpaine aikaseks ;D

Siinä ruokavaliossa on kans se hyvä, että syömälläkin laihtuu. Ajattelin myös jättää taas salilla pakertamisen pois ja keskittyä vain aerobisiin liikuntahommeleihin, että saa nää rasvaprosentit pienemmiksi ja masun timmimmäksi.

Tänään olin salilla kiertoharjoittelussa ja karaokespinnussa. Kiertoharjoittelu tehtiin sellasilla ilmalaitteilla (eliii hydraulisilla vastuslaitteilla) ja siinä yhdistyy sekä aerobinen että lihaskuntoharjoittelu. Tehokasta! Karaoke-spinnussa taas, ylläri ylläri, laulettiin karaokea ja sisäpyöräiltiin! Spinnutunnista saa tehtyä itselleen niin raskaan tai kevyen kuin vain haluaa, eikä laulaa ole pakko. Me likey! :)

Tässä vielä tuntien kulutukset:
Kiertoharjoittelu
Kesto: 00:55:25
Kulutus: 287 kcal
Keskisyke: 144 bpm
Max.syke: 176 bpm

Karaoke-sisäpyöräily
Kesto: 01:27:00
Kulutus: 368 kcal
Keskisyke: 122 bpm
Max.syke: 173 bpm

Niin..

Heheh! Koitampas nyt taas herätellä tätä blogia.. Tullu käytettyä tuota instagramia niin paljon ettei muka blogiin olis mitään kirjoteltavaa. Meikän muuten löytää sieltä nickillä sinireu. Ja joskus lisäilen sinne myös kuvia Poitsusta, jolla on oma tili nimellä poitsuthecat.

No mutta niin. Asiaan. Päätin siis herätellä tätä blogia ja näillä näkymin, ylläri ylläri, ainakin suurin osa postauksista tulee käsittelemään mun kuntoilua. Tässä on joulukuusta tullut kerättyä melkeen 6 kiloa ylimäärästä painoa, joten ne pitäs nyt oikiasti saada pois, sillä hehhehe koon 38 housut puristaa jo ikävästi.

Tiedän kyllä, että olen normaalipainoinen, mut eipä nuo jenkkikset ja selluliitit näytä kenenkään päällä hyvältä. Voisin kai sanoa, että olen laihaläski? Ihan sama mitä se vaaka näyttää, mutta pullataikina on pullataikinaa :D Eli en tässä niinkään laihduttamaan ala, vaan tarkoitus olis liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla saada paino putoamaan ja rasvaprosentti pienentymään.

Huomenna ajattelin ottaa mitat ja vähän kuvia itsestäni niiden koon 38 housujen kanssa. Ja koska miksi odottaa huomiseen, niin tänään olin myös iltalenkillä ja tein pitkästä aikaa kyykkyjä ja punnerruksia. Pikkasenko kädet ja jalat tärisee.. :D

Poitsua ei kiinnostanut lähteä mun kanssa lenkkeilemään ;D

Ennen lenkkiä kävin siirtämässä avokin auton tien vierestä meiän parkkipaikalle.

Punnerruksia 10, 15, 25, kyykyistä en ottanut kuvaa, mutta niitä tein 3 x 20.

Lopuksi tottakai venyttelyjä, sweatyselfie ja protskujuoma, sillä laiskakakka ei jaksanu avata rahkapurkkia ja mittailla mehukeittoa.

Ajattelin myös kirjotella näitä mun treenitietoja aina postauksen loppuun, koska muutki niin mäki ;D

Kuntoilulenkki

Kesto: 01:00:39

Kulutus: 327 kcal
Keskisyke: 133 bpm
Max.syke: 185 bpm

Yeah 8)

Oho, venähti

Moikka vaan ja anteeksi ihan superylipitkäksi venynyttä päivityslaisk--taukoa.
Tää blogikin on täyttänyt jo vuoden :D Vhii!

Vaihdoin blogin taustan kesäisemmäksi, uh. Pitää vaan katsoa kotona, näyttääkö se yhtä oudolta kuin täällä töissä ja koittaa sit tehdä asialle jotain :D

Mutta joo!

Käväsin siis siellä Teneriffalla palkintomatkalla ottamassa elintasorusketusta, nyt ne kaikki on jo lähtenyt pois :D
Se reissu oli aika.. nestepainotteinen. Tuli myös huomattua vasta paluumatkabussissa, että sitä tuli käveltyä vaan siellä rantakadun / keskustan seutuvilla. Se vähän harmitti, kun maaliskuussa siellä oli kaikki vielä niin vihreää ja raikasta, ei ollut edes liian kuuma. Onnistuin mä silti kyllä itteni siellä punastuttamaan, että sain nimekseni Puna Tonic. Mutta ne maisemat siis. Oli tosi, tosi nättiä.

joka aamuinen aamupalani, mums! ♥

welcome to hotel California..

Matkan jälkeen painoa oli 67kg. Oho hups. Tänä aamuna paino tosin oli 63,9kg, joten voiton puolella ollaan taas :D

Aloitin maaliskuussa kans sellasessa tanssiryhmässä, jossa käytiin läpi erilaisia tanssityylejä. Enimmäkseen tunneilla tanssittiin Bollywoodia ja Burleskia, semmosta kunnon pepunvetkutusta ja kyykkäilyä siis :D Samoihin aikoihin aloitin myös 10 viikkoa kestävässä treeniryhmässä, jossa tavoitteena oli lihasprosentin nostattaminen. Treeniryhmässä oli sama meininki kuin painonpudotusryhmässä, se oli siis kisa, ja saatiin ruokailuohjeet ja saliohjelmat. Saliohjelma oli 4 -jakoinen, joten salilla olisi pitänyt käydä neljästi viikossa. Tapsukka tosin ei tästä ideasta tykännyt, joten kävin salilla vaan 2 tai 3 kertaa, joskus kerran :D Inspis siis laski aika paljon, en juurikaan noudattanut ruokaohjeita, mut sain mä silti nostettua lihasprosenttia 0,8 % joka sitten vei voittoon :D Haha. Ei kyllä ollut yhtä hyvä jeejee fiilis kuin painonpudotusryhmässä, sillä ihan pepulleenhan tuo treenikisa meni. Pläh. En siis "ihan" saavuttanut kesäkuntoa josta haaveilin, mutta kyllä tämän hetkinenkin on oikein hyvä :D

On sitä onneks tänä kesänä saatu nauttia aurinkoisistakin keleistä :) Ekat puistokännit tältä vuodelta vedetty (jesjes), rannalla tosin en ole käynyt muuten kuin sen ympärillä lenkillä :D
Ollaan käyty myös Tapsun kanssa ulkoiluttamassa meiän radio-ohjattavia autosia ja käytiin myös serkun ja sen miehen kanssa ajelemassa niiden Subaru Imprezalla, ah ♥
Poitsu on söpö ja ihana. Välillä.

Tapsa möläytti yks päivä, ettei olis ikinä syöny raketti spagettia ja jauhelihakastiketta. Mä päätin sit olla ihana vaimoke ja yllättää kultani ja tehdä ragetti spagettia ja jauhelihakastiketta. Tapsa puolestaan päätti yllättää minut, ja tehdä mun lempparijälkkäriä, eli omenakaurapaistosta ♥ Nams!
Huhtikuussa oli Piun miekkosen Aaken synttärit, jonne mä olin luvannu leipoa kakun. Mun eka kakku ikinä! Tein tissikakun :D Sitsitsit kerran ku olin Piulla ja Aakella käymässä, Aake teki meille lämmintä kaakaota jossa oli vaahtokarkkeja ja suklaakastiketta. Omnomnomm ♥

Näin! Jos sitä nyt sit sais taas kiinni tästä päivitystahdista :)

Salil vika

Hehe! Tänään mulla vähän venähti tuo salille lähteminen, olin salilla vasta joskus kahdeksan jälkeen. Ei se mitään, parkkitilaa oli ja salilla oli vain muutama miekkonen ähisemässä. Sai tehtyä "omaan tahtiin" koko ohjelman, ilman että joku olisi tullut siihen viereen palloilemaan, et häipyös jo hyttynen siitä laitteesta.

Sit oli vähän hassujuttu, kun menin tekemään ojentajia. Otin painotelineestä kevyemmät mahdolliset painot (3kg) ja heti perään siihen tuli joku jättimies, joka taas otti sen painotelineen toisesta päästä ainakin pään kokoset painot, ja rupesi siinä niiden kanssa rehkimään. Mä tutisen niiden 3kg painojen kanssa ja se muskelimies ihan varmasti mietti, et niillä mun painoilla se treenaisi sen pikkurillejä. En mä kyl sellaseks muskelinaiseks halua et voisin niitä yli puolen välin painoja käyttää, kunhan saan tehtyä sarjat puhtaasti jne :D

Koska salilla ei ollut muita naisia mun lisäks, niin olihan mun ihan pakko käyttää tilanne ja ottaa pukkarikuva! Kilppari-ilme taas, ku yritin nousta varpailleni et saisin otettua jonkinlaisen kuvan, kun ei tuolla pukkarissa ole kokovartalopeiliä. Möö.

Kun lähin pukkarista, ei siellä ollu varmaan ketään enää :D Salil vika olin varmasti siis öhöhöh.

Kotiin huristelin sitten hurhur ja söin iltapalua. Rahkaa mehukeitolla ja pellavansiemenrouheella, ja sit vielä Aloe Vera juomaa 30ml :)

Tule tule! Jaksaa jaksaa! Polkee polkee!

Tule tule jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa..

Boom boom boom viime viikko oli hyyyyyvin urheilullinen! Empä muista millon viimeks olisin noin paljon liikkunut :D

Maanantai: Tehomuokkaus 45min
Tiistai: Tehomuokkaus 55min
Keskiviikko: Step 30min + Korsetti 25min, infrapunasauna 30min ja normisauna 15min
Torstai: Sauvakävelyä 1h 15min
Perjantai: Lepopäivä (saunomista)
Lauantai: Aamulenkki 20min, luistelua 1h ja sauvakävelyä 55min
Sunnuntai: Aamulenkki 40min, sauvakävelyä 55min, spinning 45min, infrapunasauna 30min

Joten vähänkö nyt hymyilyttää! Viikkopudotus -1,8kg!! Tänttänttääääännnn! Haaveissa oli kaks kiloa, mut on toiki jo tosi jees, sillä nyt iltapäiväpunnituksessa mun paino oli 69,8kg! Oujeejee!! 8) Normaalipainoooo whuuuu 8)

Mukava lauantai

Tää lauantai on kyl tosi urheilupainotteinen pitkästä aikaa :D Tänään kävin aamulla lenkillä, ja myöhemmin 12 aikoihin menin siskon ja kaverin kanssa Myyrmäen jäähalliin luistelemaan :) Siellä on aina lauantaisin ja sunnuntaisin yleisöluistelu tunnin ajan, jolloin 2e maksusta pääsee sinne luistelemaan.

Whiiiii!

Meillä kaikilla oli vähän taukoa luistelusta ja mulla erityisesti, kun silloin joskus teini-ikäisenä päätin, että luistelu on arsesta, enkä opetellut kunnolla edes peruspotkuja :D Ollaan me kyllä siskon ja avokin kanssa käyty luistelemassa talvisin aina välillä, mutta viime ja toissavuoden luistelut jäi tosi vähälle. Jospa tänä talvena luistelisi taas vähän enemmän :D
Eniveis, oli kyllä mukavaa, ja oli kiva kun sisko ja kaveri opetti mua siellä :D Olis pitänyt saada kuvattua tilanne, jossa yritin kääntyä etuperin luistelusta takaperin luisteluun :P Mut tässä kun harjottelee, niin enköhän mä viimeistään lopputalvesta oo sen oppinut x)

Porukoiden auto on meillä lainassa

Luistelun jälkeen sää ulkona tuntui t-paitakeliltä :D Kotona vähän pöperöä massuun ja pieni ruokalepo, kunnes neljän jälkeen lähdettiin siskon kanssa sauvakävelemään Pitkäkosken metsiin.. Tai sinne jonnekin.

Jos puu kaatuu, se jätetään sinne maantumaan :)

Oltiin muuten myös tortaina sauvakävelemässä toi sama reitti, mut tällä kertaa mulla meni paljon paremmin. Torstaina nääs mun energiat oli niin vähissä, että voin kuvitella miten Hennupennua ärsytti kun mä olin niin lahnana perässä :D Mut tänään siis pysyin siskon tahdissa ja meillä meni vain 55min torstain 1h 15min sijaan x)

Vähänkö nyt särkee alleihin ja nilkkoihin :D Huomen aamulla/aamupäivällä olis tarkotus taas mennä tolle samalle reitille ja illasta mennä siskon kanssa spinnuun ja infrapunasaunaan. Ollaan me hulluja :D

Kyllä ihminen on hullu

Moikka! Se ois taas viikko mennyt ja tänään oli taas viikkopunnituksen aika. Fiilis oli kyllä vähän kökkö, kunnn.. Noh. Masu ei ole toiminut niin hyvin kuin se voisi :/

Mutt kökkö fiilis vaihtui riemuun, sillä viikkopudotus: -1,2kg! Jauu! Kokonaispudotus siis 6,5kg 8) Ja mä oon niiiiiin lähellä jo normaalipainon rajaa (raja 70,4, paino nyt 71,6) joten eiköhän ens viikolla mun paino alkais kuuden vuoden jälkeen taas kutosella 8) Yritän ainakin!


Ja nyt siihen hulluuteen..

Tangolla yht. 10kg, käsipainot 5 ja 3kg

Oon eilen ja tänään ollut salilla Tehomuokkaus tunneilla. Tykkään! Ja se on hullua :D Katselin itseäni peilistä kun naama punasena ja hikihanat täysillä valuen äherrän ton 10kg (oujeejee) tankohässäkän kanssa. Sitte välillä vähän hyppelyä ja askeltamista ton laudan kanssa, nostoja käsipainoilla, vatsalihaksia matolla.. En edes muista niitä kaikkia liikkeitä. 17 niitä tais olla, ja tota tehdään kaksi kierrosta. Yleensä tunnit menee ihan nopeesti, mut nää tunnit tuntuu aina kestävän ikuisuuden.. "Eih! Vieläkin uus liike!" "EIH! Vielä 20sekkaa liikettä!" Toi tunti on sellanen kiertoharjottelun tapanen, tehdään aina 50sek tiettyä liikettä omaan tahtiin ja sit on 10sek aikaa vaihtaa seuraavaan liikkeeseen. Mä voisin niissä vaihdoissa olla reippaampi, mut ehkäpä sit ens kerralla :)

Ja sit vähän hehkutihehkuti. Punnituksessa ohjaaja sanoi, että "Sini on kyllä hoikistunut hurjasti!" ja tänään töissä kaksi ihmistä sanoi, että olen laihtunut 8) Kai sen siis näkee :D Ite sitä vaan näkee peilistä edelleen sen saman tallukan, vaik onhan noita senttejä lähtenyt joka paikasta ihan mukavasti. Voisinkin laittaa tähän lopuksi niitä :) Mulla ei (onneksi?) ole mittoja siltä ajalta, kun painoni oli peräti 85kg (vuonna 2012) x__x jotennn tässä lähtömitat tältä vuodelta, siitä kun painoin jotain 80kg ja tänään 71,6kg.

Mittauspäivä:.....15.2. 29.10.
Rinnanympärys:...96 => 87 (-9cm) (nöööyy mi buubs)
Rintojen alta:.....80 => 75  (-5cm)
Vyötärö:............78 => 72  (-6cm)
Napa:..............103 => 89  (-14cm)
Pömppö:..........107 => 96  (-11cm)
Lantio:............108 => 104  (-4cm)
Reisi (vas):........65 => 59  (-6cm)
Pohje (vas):.......45 => 42  (-3cm)
Alli (vas):..........33 => 30  (-3cm)

Leveimmästä kohasta pyrin mittailemaan, kun taas vyötärön oon mitannu kapeimmasta kohdasta. Ite olin ihan woooot kun mittasin mun reittä, kuvittelin ettei ne ikinä siitä kutistuisi :D Sama vyötärön kohdalla, olin laittanu tavoitteekseni 75cm, kun ajattelin, etteihän se voi olla sen kapeampi enää. Mut näköjään voi 8)
Oh ja sitten vielä, mun luustonlihasprosentti on noussut yhdellä (se on huva), sisäelinrasva laskenut yhdellä (\o/) ja kehon rasvaprosentti laskenut 3%. Jipjip n___n

Salilla

Käytin kaikkii! 6, 8 ja 10 kg kuulat ja 4 kg pallo

Oonks mä nyt urheiluhullu? Kävin tänää ekaa kertaa vuosiin salilla :) Joskus koulussa tuli jotain itekseen säädettyä ja siitä vuosien päästä rekkasin Lady Lineen, jossa kävin kahdella ekalla näytekerralla ja siihen se sit jäi.. :D

Tänään me tehtiin olkapää- ja keskivartalotreeni. Oon aikasemmin käyny tuolla salilla ryhmälenkeillä ja aerobisilla tunneilla, ni nyt oli ekaa kertaa tollanen rrrrautanen treeni. Ohjaajaki sano et ollaan tehty niin paljon alakroppaan liittyvää, et on hyvä tehdä välillä yläkroppaakin (daa), sitä kun arkielämässäkin tulee käytettyä tyyliin vain vaihdettaessa verhoja tai kun vaihtaa lakanoita.

Siel oli kolme laitetta, joilla tehtiin jokasessa kolme sarjaa 10 toistolla. Tai siis olis pitäny tehdä. Mä tein 6 toistolla muissa paitsi vikassa, ku se oli helpoin :D Tehtiin just olkapäitä, ylärintalihaksia, ojentajien jotain takaosaa? ja jotainjotainjotain. Ois varmaan pitäny ottaa kuvat niistä laitteiden kuvista mihin ne liikkeet vaikutti. Ja tosiaan ne laitteet oli sellasia vanhan näkösiä, johon vaihdettiin ihan ne painokiekkohommelit :D Eka niissä laitteissa oli 10kg, mut ennn pystyny. Vaihdettiin ne sitte 5 kiloon. Vikassa laitteessa mulla oli peräti 7kg, khuulimuulii 8) Et huomas kyllä et ei oo ruista ranteessa, tai missään näissä käsilöllössä. En mä ikinä jaksa nostaa mitään :D Pitää aina pyytää sisko miehen avuks jos jotain painavaa pitää siirtää ku ei musta oo siihen.

Niiden salivempeleitten jälkeen meil oli sit kahvakuulatreeni, ja tosiaan käytettiin noita kaikkia eri liikkeissä. Eka 6kg:n kuula sellasessa ihme heilurinostoliikkeessä (vaihdoin vikalla kierroksella sen 8kg painoseks), sit 8kg kyynärpäätylösnostoissa ja 10kg kyykyissä. Lopuks ton pallon kanssa tehtiin kiertoja. Niitä tehtiin kans aina 10 toistoa aina 10 min ajan. Huh. Eikä se loppunu vielä siihenkään :D Sitte oli vuorossa vatsalihastreeni. Oli istumaannousuja, "polkupyöräilyä", lankkua, lantionnostoa ja vielä ton pallon kanssa kiertoja, tätä kans 10 min ajan 10 toistolla, paitsi "polkupyöräilyä" 20 toistoo. JA ei loppunu vieläkään :D Tehtiin Biggest Loserista (ainaki mulle) tutuksi tulleita jalkojen viskelyä, eli siinä mä makasin selälläni maassa ja sit nostin jalat ylös, ja ohjaaja sit aina työns ne jalat alas suoraan, oikeelle ja vasemmalle ja mun piti nostaa ne aina takas ylös. Näitä tehtiin 10 kertaa per suunta. Huhhei. Sitten vihdoin venyteltiin ja lopeteltiin :D

Mä niiiiin en huomenna pysty nitomaan yhtään paperia. Käsivarsissa sellanen jännä tunne.