Tietää taas tehneensä 8)

Eilen pitkästä aikaa Tikkurilan salilla, ja pitkän saikkuilun jälkeen ylipäätään kuntosalilla. Lihassärky ♥___♥ Siis se terve lihassärky ;) Muistan kyllä lihassärkyä joskus inhonneeni :D

 

Eilen salilla tein reisiä, rintaa, yläselkää ja olkapäitä + alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt. Näytin varmaan eksyneeltä lampaalta kun treeniohjeen kanssa tuijottelin laitteiden kuvia ja tekstejä. Mulla on siis omat ohjeet Finnbody Pasilaan ja Tikkurilaan ja mukana oli Pasilan ohjeet, niin laitteiden numerot sun muut ei täsmää, eikä laitteetkaan näytä samalta.. :D

 

Lopuksi eilisen kulutukset:

Kesto: 01:09:55
Kulutus: 351 kcal
Keskisyke: 126 bpm
Max.syke: 157 bpm
Palautuminen: 11 h

Oho, venähti

Moikka vaan ja anteeksi ihan superylipitkäksi venynyttä päivityslaisk--taukoa.
Tää blogikin on täyttänyt jo vuoden :D Vhii!

Vaihdoin blogin taustan kesäisemmäksi, uh. Pitää vaan katsoa kotona, näyttääkö se yhtä oudolta kuin täällä töissä ja koittaa sit tehdä asialle jotain :D

Mutta joo!

Käväsin siis siellä Teneriffalla palkintomatkalla ottamassa elintasorusketusta, nyt ne kaikki on jo lähtenyt pois :D
Se reissu oli aika.. nestepainotteinen. Tuli myös huomattua vasta paluumatkabussissa, että sitä tuli käveltyä vaan siellä rantakadun / keskustan seutuvilla. Se vähän harmitti, kun maaliskuussa siellä oli kaikki vielä niin vihreää ja raikasta, ei ollut edes liian kuuma. Onnistuin mä silti kyllä itteni siellä punastuttamaan, että sain nimekseni Puna Tonic. Mutta ne maisemat siis. Oli tosi, tosi nättiä.

joka aamuinen aamupalani, mums! ♥

welcome to hotel California..

Matkan jälkeen painoa oli 67kg. Oho hups. Tänä aamuna paino tosin oli 63,9kg, joten voiton puolella ollaan taas :D

Aloitin maaliskuussa kans sellasessa tanssiryhmässä, jossa käytiin läpi erilaisia tanssityylejä. Enimmäkseen tunneilla tanssittiin Bollywoodia ja Burleskia, semmosta kunnon pepunvetkutusta ja kyykkäilyä siis :D Samoihin aikoihin aloitin myös 10 viikkoa kestävässä treeniryhmässä, jossa tavoitteena oli lihasprosentin nostattaminen. Treeniryhmässä oli sama meininki kuin painonpudotusryhmässä, se oli siis kisa, ja saatiin ruokailuohjeet ja saliohjelmat. Saliohjelma oli 4 -jakoinen, joten salilla olisi pitänyt käydä neljästi viikossa. Tapsukka tosin ei tästä ideasta tykännyt, joten kävin salilla vaan 2 tai 3 kertaa, joskus kerran :D Inspis siis laski aika paljon, en juurikaan noudattanut ruokaohjeita, mut sain mä silti nostettua lihasprosenttia 0,8 % joka sitten vei voittoon :D Haha. Ei kyllä ollut yhtä hyvä jeejee fiilis kuin painonpudotusryhmässä, sillä ihan pepulleenhan tuo treenikisa meni. Pläh. En siis "ihan" saavuttanut kesäkuntoa josta haaveilin, mutta kyllä tämän hetkinenkin on oikein hyvä :D

On sitä onneks tänä kesänä saatu nauttia aurinkoisistakin keleistä :) Ekat puistokännit tältä vuodelta vedetty (jesjes), rannalla tosin en ole käynyt muuten kuin sen ympärillä lenkillä :D
Ollaan käyty myös Tapsun kanssa ulkoiluttamassa meiän radio-ohjattavia autosia ja käytiin myös serkun ja sen miehen kanssa ajelemassa niiden Subaru Imprezalla, ah ♥
Poitsu on söpö ja ihana. Välillä.

Tapsa möläytti yks päivä, ettei olis ikinä syöny raketti spagettia ja jauhelihakastiketta. Mä päätin sit olla ihana vaimoke ja yllättää kultani ja tehdä ragetti spagettia ja jauhelihakastiketta. Tapsa puolestaan päätti yllättää minut, ja tehdä mun lempparijälkkäriä, eli omenakaurapaistosta ♥ Nams!
Huhtikuussa oli Piun miekkosen Aaken synttärit, jonne mä olin luvannu leipoa kakun. Mun eka kakku ikinä! Tein tissikakun :D Sitsitsit kerran ku olin Piulla ja Aakella käymässä, Aake teki meille lämmintä kaakaota jossa oli vaahtokarkkeja ja suklaakastiketta. Omnomnomm ♥

Näin! Jos sitä nyt sit sais taas kiinni tästä päivitystahdista :)

Mallimimmi

Heippa ja pahoittelut venyneestä päivitystahdista. Mua on vaihteeksi vähän laiskottanut :D Lisäks oon taas aika tiuhaan ravannut salilla, etten enää illalla jaksa/ehdi koneella kökkiä.

Mutta tosiaan, osallistuin siis viime vuoden syksyllä Finnbodylla järjestettävään "Paras Pudottaja" -kilokisaan ja pudotin siellä 17,3kg. Minusta haluttiin tehdä juttu Finnbody Tikkurilan sivuille, mutta ainakaan vielä siellä ei sitä ole, joten koska kun kuvat on otettu mun superkännykällä, voin laittaa niitä kuvia jo tänne! Huhu! Liitän sen jutun linkin sitten tänne, kunhan se joskus julkaistaan :)

Tulin siis ryhmäni kolmanneksi, ja meidän ryhmä voitti kisan :) Mä tulin koko kisan kuudenneksi.

Mä en vaan.. Joo.. :D Ei musta kyllä oikeeksi malliksi olisi :D

Salil vika

Hehe! Tänään mulla vähän venähti tuo salille lähteminen, olin salilla vasta joskus kahdeksan jälkeen. Ei se mitään, parkkitilaa oli ja salilla oli vain muutama miekkonen ähisemässä. Sai tehtyä "omaan tahtiin" koko ohjelman, ilman että joku olisi tullut siihen viereen palloilemaan, et häipyös jo hyttynen siitä laitteesta.

Sit oli vähän hassujuttu, kun menin tekemään ojentajia. Otin painotelineestä kevyemmät mahdolliset painot (3kg) ja heti perään siihen tuli joku jättimies, joka taas otti sen painotelineen toisesta päästä ainakin pään kokoset painot, ja rupesi siinä niiden kanssa rehkimään. Mä tutisen niiden 3kg painojen kanssa ja se muskelimies ihan varmasti mietti, et niillä mun painoilla se treenaisi sen pikkurillejä. En mä kyl sellaseks muskelinaiseks halua et voisin niitä yli puolen välin painoja käyttää, kunhan saan tehtyä sarjat puhtaasti jne :D

Koska salilla ei ollut muita naisia mun lisäks, niin olihan mun ihan pakko käyttää tilanne ja ottaa pukkarikuva! Kilppari-ilme taas, ku yritin nousta varpailleni et saisin otettua jonkinlaisen kuvan, kun ei tuolla pukkarissa ole kokovartalopeiliä. Möö.

Kun lähin pukkarista, ei siellä ollu varmaan ketään enää :D Salil vika olin varmasti siis öhöhöh.

Kotiin huristelin sitten hurhur ja söin iltapalua. Rahkaa mehukeitolla ja pellavansiemenrouheella, ja sit vielä Aloe Vera juomaa 30ml :)

Tule tule! Jaksaa jaksaa! Polkee polkee!

Tule tule jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa jaksaa..

Boom boom boom viime viikko oli hyyyyyvin urheilullinen! Empä muista millon viimeks olisin noin paljon liikkunut :D

Maanantai: Tehomuokkaus 45min
Tiistai: Tehomuokkaus 55min
Keskiviikko: Step 30min + Korsetti 25min, infrapunasauna 30min ja normisauna 15min
Torstai: Sauvakävelyä 1h 15min
Perjantai: Lepopäivä (saunomista)
Lauantai: Aamulenkki 20min, luistelua 1h ja sauvakävelyä 55min
Sunnuntai: Aamulenkki 40min, sauvakävelyä 55min, spinning 45min, infrapunasauna 30min

Joten vähänkö nyt hymyilyttää! Viikkopudotus -1,8kg!! Tänttänttääääännnn! Haaveissa oli kaks kiloa, mut on toiki jo tosi jees, sillä nyt iltapäiväpunnituksessa mun paino oli 69,8kg! Oujeejee!! 8) Normaalipainoooo whuuuu 8)

Salilla

Käytin kaikkii! 6, 8 ja 10 kg kuulat ja 4 kg pallo

Oonks mä nyt urheiluhullu? Kävin tänää ekaa kertaa vuosiin salilla :) Joskus koulussa tuli jotain itekseen säädettyä ja siitä vuosien päästä rekkasin Lady Lineen, jossa kävin kahdella ekalla näytekerralla ja siihen se sit jäi.. :D

Tänään me tehtiin olkapää- ja keskivartalotreeni. Oon aikasemmin käyny tuolla salilla ryhmälenkeillä ja aerobisilla tunneilla, ni nyt oli ekaa kertaa tollanen rrrrautanen treeni. Ohjaajaki sano et ollaan tehty niin paljon alakroppaan liittyvää, et on hyvä tehdä välillä yläkroppaakin (daa), sitä kun arkielämässäkin tulee käytettyä tyyliin vain vaihdettaessa verhoja tai kun vaihtaa lakanoita.

Siel oli kolme laitetta, joilla tehtiin jokasessa kolme sarjaa 10 toistolla. Tai siis olis pitäny tehdä. Mä tein 6 toistolla muissa paitsi vikassa, ku se oli helpoin :D Tehtiin just olkapäitä, ylärintalihaksia, ojentajien jotain takaosaa? ja jotainjotainjotain. Ois varmaan pitäny ottaa kuvat niistä laitteiden kuvista mihin ne liikkeet vaikutti. Ja tosiaan ne laitteet oli sellasia vanhan näkösiä, johon vaihdettiin ihan ne painokiekkohommelit :D Eka niissä laitteissa oli 10kg, mut ennn pystyny. Vaihdettiin ne sitte 5 kiloon. Vikassa laitteessa mulla oli peräti 7kg, khuulimuulii 8) Et huomas kyllä et ei oo ruista ranteessa, tai missään näissä käsilöllössä. En mä ikinä jaksa nostaa mitään :D Pitää aina pyytää sisko miehen avuks jos jotain painavaa pitää siirtää ku ei musta oo siihen.

Niiden salivempeleitten jälkeen meil oli sit kahvakuulatreeni, ja tosiaan käytettiin noita kaikkia eri liikkeissä. Eka 6kg:n kuula sellasessa ihme heilurinostoliikkeessä (vaihdoin vikalla kierroksella sen 8kg painoseks), sit 8kg kyynärpäätylösnostoissa ja 10kg kyykyissä. Lopuks ton pallon kanssa tehtiin kiertoja. Niitä tehtiin kans aina 10 toistoa aina 10 min ajan. Huh. Eikä se loppunu vielä siihenkään :D Sitte oli vuorossa vatsalihastreeni. Oli istumaannousuja, "polkupyöräilyä", lankkua, lantionnostoa ja vielä ton pallon kanssa kiertoja, tätä kans 10 min ajan 10 toistolla, paitsi "polkupyöräilyä" 20 toistoo. JA ei loppunu vieläkään :D Tehtiin Biggest Loserista (ainaki mulle) tutuksi tulleita jalkojen viskelyä, eli siinä mä makasin selälläni maassa ja sit nostin jalat ylös, ja ohjaaja sit aina työns ne jalat alas suoraan, oikeelle ja vasemmalle ja mun piti nostaa ne aina takas ylös. Näitä tehtiin 10 kertaa per suunta. Huhhei. Sitten vihdoin venyteltiin ja lopeteltiin :D

Mä niiiiin en huomenna pysty nitomaan yhtään paperia. Käsivarsissa sellanen jännä tunne.