Salilla

Käytin kaikkii! 6, 8 ja 10 kg kuulat ja 4 kg pallo

Oonks mä nyt urheiluhullu? Kävin tänää ekaa kertaa vuosiin salilla :) Joskus koulussa tuli jotain itekseen säädettyä ja siitä vuosien päästä rekkasin Lady Lineen, jossa kävin kahdella ekalla näytekerralla ja siihen se sit jäi.. :D

Tänään me tehtiin olkapää- ja keskivartalotreeni. Oon aikasemmin käyny tuolla salilla ryhmälenkeillä ja aerobisilla tunneilla, ni nyt oli ekaa kertaa tollanen rrrrautanen treeni. Ohjaajaki sano et ollaan tehty niin paljon alakroppaan liittyvää, et on hyvä tehdä välillä yläkroppaakin (daa), sitä kun arkielämässäkin tulee käytettyä tyyliin vain vaihdettaessa verhoja tai kun vaihtaa lakanoita.

Siel oli kolme laitetta, joilla tehtiin jokasessa kolme sarjaa 10 toistolla. Tai siis olis pitäny tehdä. Mä tein 6 toistolla muissa paitsi vikassa, ku se oli helpoin :D Tehtiin just olkapäitä, ylärintalihaksia, ojentajien jotain takaosaa? ja jotainjotainjotain. Ois varmaan pitäny ottaa kuvat niistä laitteiden kuvista mihin ne liikkeet vaikutti. Ja tosiaan ne laitteet oli sellasia vanhan näkösiä, johon vaihdettiin ihan ne painokiekkohommelit :D Eka niissä laitteissa oli 10kg, mut ennn pystyny. Vaihdettiin ne sitte 5 kiloon. Vikassa laitteessa mulla oli peräti 7kg, khuulimuulii 8) Et huomas kyllä et ei oo ruista ranteessa, tai missään näissä käsilöllössä. En mä ikinä jaksa nostaa mitään :D Pitää aina pyytää sisko miehen avuks jos jotain painavaa pitää siirtää ku ei musta oo siihen.

Niiden salivempeleitten jälkeen meil oli sit kahvakuulatreeni, ja tosiaan käytettiin noita kaikkia eri liikkeissä. Eka 6kg:n kuula sellasessa ihme heilurinostoliikkeessä (vaihdoin vikalla kierroksella sen 8kg painoseks), sit 8kg kyynärpäätylösnostoissa ja 10kg kyykyissä. Lopuks ton pallon kanssa tehtiin kiertoja. Niitä tehtiin kans aina 10 toistoa aina 10 min ajan. Huh. Eikä se loppunu vielä siihenkään :D Sitte oli vuorossa vatsalihastreeni. Oli istumaannousuja, "polkupyöräilyä", lankkua, lantionnostoa ja vielä ton pallon kanssa kiertoja, tätä kans 10 min ajan 10 toistolla, paitsi "polkupyöräilyä" 20 toistoo. JA ei loppunu vieläkään :D Tehtiin Biggest Loserista (ainaki mulle) tutuksi tulleita jalkojen viskelyä, eli siinä mä makasin selälläni maassa ja sit nostin jalat ylös, ja ohjaaja sit aina työns ne jalat alas suoraan, oikeelle ja vasemmalle ja mun piti nostaa ne aina takas ylös. Näitä tehtiin 10 kertaa per suunta. Huhhei. Sitten vihdoin venyteltiin ja lopeteltiin :D

Mä niiiiin en huomenna pysty nitomaan yhtään paperia. Käsivarsissa sellanen jännä tunne.